Упражнение № 3. Сердце

Инструкция:  Представьте, как теплые солнечные лучи прогревают вашу грудь, область сердца. Направляйте в область сердца волны тепла из рук, как бы согревайте теплом своих рук свое сердце. Представляйте: в ответ на, тепло понемногу -расширяются кро­веносные сосуды сердца, усиливается кровоток в мышце серд­ца, каждая клеточка сердечной мышцы получает из крови 'больше питательных веществ, больше кислорода, оздоравли­вается, накапливает запас энергии. В сердце нарастает ощу­щение тепла. Улучшение кровотока и питания мышцы сердца улучшают его работу: сердце работает ритмичнее, спокойнее, легче. Проходят спазмы, проходят все неприятные ощущения. Зафиксируйте: вы не чувствуете своего сердца, как не чув­ствует его каждый здоровый человек, вы чувствуете только приятное тепло в сердце.

Физиологическое действие: снятие спазмов и расширение коронарных сосудов сердца с улучшением питания и функций сердца, с улучшением работы нервных узлов и нервов сердца, снятие учащенного и неравномерного сердцебиения (тахисистолий и аритмий). Овладение этим упражнением позволяет достичь коррекции работы сердца, снимать приступы стено­кардии, аритмии, пароксизмальной тахикардии.

Обучение ускоряется при введении биологической обратной связи (наблюдение за ритмом сердцебиения по ощущению пульса или по экрану монитора) и дыхательных упражнений по специальной методике (модификация метода Г. С. Бе­ляева).

Примерные формулы:

·   Солнце согревает мою грудь, теплый луч прогревает мое сердце.

·   Тепло приятно струится из моих рук в мое сердце.

·   Ощущение тепла в груди постепенно нарастает.

·   Кровеносные сосуды сердечной мышцы немного расши­рились.

·   Кровоснабжение клеток сердечной мышцы улучшилось.

·   Сердце омывается здоровой горячей кровью.

·   Питание сердечной мышцы улучшилось.      

·   Сердце работает спокойно, ритмично, легко.        

·   Ощущение, тепла в груди .усиливается.

·   Все неприятные ощущения уходят.

·   Как каждый здоровый человек, я не чувствую свое сердце!

Основная формула: Тепло в моем сердце! (Сердце работа­ет  ритмично!).

Контроль освоения: произвольное замедление и улучшение работы сердца, определяемое по ощущению пульса, снятие не­приятных ощущений в груди.


Лекция добавлена 25.05.2012 в 06:05:20